脂肪の代わりに筋肉を失ってしまう最悪な習慣6選【ゆっくり解説】

ご視聴いただきありがとうございます！脂肪の代わりに筋肉を失ってしまう最悪な習慣6選についてゆっくり解説します！

目次
00:00 筋肉を失ってしまう最悪な習慣
00:48 筋肉はなぜ必要なの？
05:06 筋肉が減るとどうなるの？
08:43 筋肉はなぜ減るの？
10:55 ①カロリーの減らし過ぎ
12:31 ②タンパク質の不足
13:58 ③運動不足
15:22 ④運動のし過ぎ
16:34 ⑤運動後のエネルギー不足
17:50 ⑥睡眠不足

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