【ゆっくり解説】朝までぐっすり眠れる！睡眠の質を改善させる最強の食べ物

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目次
00:00 眠れない原因や睡眠の質を上げる栄養素・食べ物
01:17 睡眠の質が下がってしまうのはどうして？
02:47 睡眠の質を高めるために必要不可欠！メラトニン
05:46 メラトニンの原料となる成分トリプトファンとは？
09:02 トリプトファンを摂りたい！何を食べれば良い？
11:02 睡眠の質を高める成分①テアニン
13:30 睡眠の質を高める物質②グリシン
15:08 睡眠の質を高める物質③GABA
16:01 睡眠の質を高める物質④マグネシウム
17:25 きちんと眠れないのは生活環境が原因
23:45 すぐ実践したくなる？スムーズに眠れると話題の方法

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