抗うつ薬と同じくらい不安を減らす！スーパーで買えるメンタルに効く食べ物【ゆっくり解説】

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目次
00:00 メンタルの不調に効く食べ物
01:00 メンタルが弱っているときこそ生活習慣を見直そう
メンタルを健康に保つ食べ物
04:25 ①トリプトファンが多く含まれている
06:49 ②DHA、EPAが摂れる
08:34 ③ビフィズス菌・乳酸菌を摂る
12:21 ④食物繊維を摂る
16:55 ⑤テアニンを摂る

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